蒜香醬燒里肌肉｜健身來點重口味
雞肉與蒜頭相當契合，這次我用減肥中做最常食用的里肌肉部位做蒜香醬燒料理。
將里肌肉與醬汁事先調勻醃漬，然後下鍋煎煮，充分融入醬汁的里肌肉，吃起來一點也不乾材難入口。
減肥中的朋友，相當推薦你試試這道料理，作為便當菜也很不錯喔！
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你需要準備的食材 （1-2人份）
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里肌肉
300g
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調味料
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醬油
2大匙米酒
1大匙砂糖
1茶匙蒜末
2瓣
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1
蒜頭切成末，將里肌肉與調味料在一同揉捏醃漬10分鐘。
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2
平底鍋中倒入油熱鍋，中火煎醃好的里雞肉。
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3
兩面煎熟並確認里雞肉中心也有熟即可起鍋。
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4
減肥中偶爾想來點重口味不妨試試這道食譜。
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下飯度
非常下飯的一道料理，單吃、配飯吃都推薦。 富含蛋白質，而且低卡路里的里雞肉，是減肥健身者的好夥伴，推薦你試試這道食譜。
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