鹽昆布拌秋葵|川燙小撇步
日本超市常見的「鹽昆布」其實是個非常好用的東西。
日本人常常將它拿來作為和式的涼拌菜色,鹽昆布的甘味跟鹹味搭配上麻油最為合適。
建議你如果有機會到日本,或是到台灣的外國超市可以買一包,包在飯糰裡、放在茶泡飯中、與高麗菜或菠菜等拌再一起,健康又好吃!
而秋葵是一個營養價值很高的蔬菜,高蛋白且熱量低,常看網路上做飲食控制中的日本人將秋葵加入瘦身或健身菜單中。
其他瘦身菜單↓
重現日本7-11便利商店水煮蛋作法
日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜
材料
2-3 人份 份量換算
材料已換算為 。作法中提到的份量與加熱時間不會跟著換算,請自行斟酌調整。
調味料
作法
共 6 個步驟無法讓螢幕保持開啟,請確認裝置是否開啟了省電模式。
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步驟 1先用鹽巴搓揉,將秋葵上的細毛大略去除後,將鹽巴沖洗乾淨。
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步驟 2起一鍋熱水,川燙30秒。
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步驟 3燙好的秋葵瀝掉熱水,並用冷水沖涼。
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步驟 4接著將秋葵切至好入口的大小。
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步驟 5準備調味料
取出鹽昆布稍微切(剪)細碎一點。
以及備好麻油。 -
步驟 6再來將秋葵及調味料拌在一起就完成了!
小撇步
- 川燙秋葵時建議不要超過1分鐘,否則會失去秋葵的口感喔。
- 由於我常常做來放便當中,會再經過微波加熱的關係,我覺得30秒就夠了。
- 如果你喜歡更軟一點的口感可以延長至40秒。
試吃心得

Lee 掌廚
開胃度
作法簡單快速,可以做多一點放在冰箱常備,作為便當或是晚餐的配菜都很適合喔!
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