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日式料理

鹽昆布拌秋葵|川燙小撇步

  • 發布日期
  • 更新
  • 2-3 人份
  • 約 10 分鐘
鹽昆布拌秋葵|川燙小撇步

日本超市常見的「鹽昆布」其實是個非常好用的東西。
日本人常常將它拿來作為和式的涼拌菜色,鹽昆布的甘味跟鹹味搭配上麻油最為合適。
建議你如果有機會到日本,或是到台灣的外國超市可以買一包,包在飯糰裡、放在茶泡飯中、與高麗菜或菠菜等拌再一起,健康又好吃!

而秋葵是一個營養價值很高的蔬菜,高蛋白且熱量低,常看網路上做飲食控制中的日本人將秋葵加入瘦身或健身菜單中。

其他瘦身菜單↓

重現日本7-11便利商店水煮蛋作法

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日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜

日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜

材料

2-3 人份

調味料

作法

共 6 個步驟
  1. 鹽昆布拌秋葵|川燙小撇步 步驟1
    步驟 1

    先用鹽巴搓揉,將秋葵上的細毛大略去除後,將鹽巴沖洗乾淨。

  2. 鹽昆布拌秋葵|川燙小撇步 步驟2
    步驟 2

    起一鍋熱水,川燙30秒。

  3. 鹽昆布拌秋葵|川燙小撇步 步驟3
    步驟 3

    燙好的秋葵瀝掉熱水,並用冷水沖涼。

  4. 鹽昆布拌秋葵|川燙小撇步 步驟4
    步驟 4

    接著將秋葵切至好入口的大小。

  5. 鹽昆布拌秋葵|川燙小撇步 步驟5
    步驟 5

    準備調味料
    取出鹽昆布稍微切(剪)細碎一點。
    以及備好麻油。

  6. 鹽昆布拌秋葵|川燙小撇步 步驟6
    步驟 6

    再來將秋葵及調味料拌在一起就完成了!

小撇步

  • 川燙秋葵時建議不要超過1分鐘,否則會失去秋葵的口感喔。
  • 由於我常常做來放便當中,會再經過微波加熱的關係,我覺得30秒就夠了。
  • 如果你喜歡更軟一點的口感可以延長至40秒。

試吃心得

  • Lee 掌廚

    開胃度

    作法簡單快速,可以做多一點放在冰箱常備,作為便當或是晚餐的配菜都很適合喔!

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