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日式料理

日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜

  • 發布日期
  • 更新
  • 2-3 人份
  • 約 25 分鐘
日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜

鯖魚豆腐漢堡肉含有豐富的蛋白質,以及低卡路里,相當適合減肥中做飲食控制時食用。
此外,最重要的是還很健康喔!

最近罕見地,鯖魚罐頭常常銷售一空,前幾日一買到立刻就做了這道料理!

*食譜中用到的水煮鯖魚罐頭,台灣應該不容易買到,但是到市場買鯖魚回來加鹽水煮也是一樣的喔。

材料

2-3 人份

清爽醬汁

勾芡醬汁

作法

共 7 個步驟
  1. 日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜 步驟1
    步驟 1

    將鯖魚罐頭及嫩豆腐的水瀝乾。

  2. 日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜 步驟2
    步驟 2

    將大蔥、青紫蘇及生薑切末。

  3. 日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜 步驟3
    步驟 3

    將所有材料充足揉捏混合至產生黏性。

  4. 日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜 步驟4
    步驟 4

    將漢堡肉捏成喜歡的大小後,取一個平底鍋放入油,並將捏好的漢堡肉放入煎熟固定成形。

  5. 日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜 步驟5
    步驟 5

    底部煎成漂亮的黃色後,翻面轉弱火。

  6. 日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜 步驟6
    步驟 6

    轉弱火後蓋上鍋蓋,等3分鐘蒸熟。

  7. 日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜 步驟7
    步驟 7

    取下鍋蓋,等鍋內水分收乾即可享用。

    *淋上清爽醬汁或勾芡醬汁更好吃喔!

小撇步

  • 太白粉的量、蓋上鍋蓋蒸熟的時間與豆腐的含水量有關,可以視情況增減。
  • 製作醬汁材料的量也可以隨著你的喜好增減。
  • 這次是使用金針菇、白高湯與太白粉勾芡所做的醬汁。

試吃心得

  • 大口 掌廚

    順口度

    即使不太喜歡吃魚的人都能接受的口味喔!

  • Kazu

    健康度

    豆腐漢堡相當健康,適合減肥中的人!

  • Lee

    快煮度

    漢堡肉是日本很常見的家常料理,不只變化性高,多做幾個可以直接分裝放入冷凍庫,想吃前取下退冰就可以煮了,便當菜的首選!

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