減醣食譜|豆腐歐姆蛋
今天介紹用嫩豆腐及蛋做成的鬆軟歐姆蛋食譜。
一起加入的還有美白菇,你也可以選擇自己喜歡的菇類或是肉類,鮪魚罐頭也滿適合。
變化相當多,每天吃也吃不膩。這次我配上醬油一起吃,如果你比較喜歡配番茄醬的話也OK喔!
同場加映⬇️
燕麥歐姆蛋包飯
材料
1-2 人份 份量換算
材料已換算為 。作法中提到的份量與加熱時間不會跟著換算,請自行斟酌調整。
作法
共 6 個步驟無法讓螢幕保持開啟,請確認裝置是否開啟了省電模式。
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步驟 1將嫩豆腐用打蛋器打散至有滑嫩感。
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步驟 2接著所有材料加入混合。
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步驟 3平底鍋倒入橄欖油熱鍋後放入蛋液。
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步驟 4單面煎熟後將另一半翻起呈橢圓狀。
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步驟 5蓋上蓋子讓蛋均勻蒸熟即可起鍋。
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步驟 6撒上柴魚搭配醬油或是加番茄醬一起吃都不錯。
小撇步
- 蛋的用量少會比較難定型,但也同樣美味。
試吃心得

Kazu 掌廚
鬆軟度
加入嫩豆腐會有份量感,滿足度也會倍增。 推薦給減肥中的人加入日常餐點喔!
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