減醣豬肉起司漢堡排・佐蘑菇醬
為了達到減醣效果,今天我將往常會使用到的麵包粉替換成豆纖粉,因此能大幅抑制醣值。
做法與平常的漢堡排無異,簡單混合就能完成。
對料理初學者非常推薦的手作料理,豆纖粉的膳食纖維相當豐富,也很適合解決便秘的煩腦,對減肥中的人特別親切喔!
同場加映⬇️
茄汁燉煮漢堡排|德國百靈Braun手持食物調理棒
豆腐漢堡排|高蛋白低卡料理
日式漢堡排製作技巧&醬汁做法
-
你需要準備的食材 (1-2人份)
-
起司片
2片
-
漢堡肉排材料
-
豬絞肉
200g豆纖粉
1大匙牛奶
2大匙蛋
1顆黑胡椒粉
適量鹽巴
1/2茶匙
-
蘑菇醬
-
鴻禧菇
50g味醂
2大匙醬油
2大匙無鹽奶油
10g
-
1
將漢堡排材料混合,攪拌出黏性後,捏成漢堡排的形狀。
-
2
平底鍋倒入橄欖油熱鍋,下漢堡排中火加熱3分鐘。
-
3
煎到底部有金黃焦色後翻面,續煎1分鐘。
-
4
接著轉小火蓋上蓋子續悶煮5分鐘。
-
5
確認一下中心有熟即可放上起司使其融化,將漢堡排盛盤備用。
-
6
平底鍋清潔一下,放入奶油加熱溶解,下鴻禧菇翻炒。
-
7
炒軟後加入味醂及醬油煮沸即可淋在漢堡排上。
-
飽足度
豆纖粉會將肉汁鎖緊的關係,吃的時候也能感受到肉的鮮美,且同時具有飽足感,只吃漢堡排一餐就輕鬆解決了!