烏克蘭傳統羅宋湯|甜菜根處理技巧
烏克蘭地區所發產出的鮮紅色湯品「Borsch」
在台灣產季時偶爾能買到製作湯品重要的食材「甜菜根」,今天介紹比較簡單的做法。
甜菜根的醣值100g內有6.6g其實不太算是減醣食材,但GI值較低所以也較不易引起血糖急速上升。
因此被稱做補血聖品,營養滿點是很推薦的食材,有興趣請一定要做做看。
材料
3-4 人份 份量換算
材料已換算為 。作法中提到的份量與加熱時間不會跟著換算,請自行斟酌調整。
湯頭
蔬菜
調味料
作法
共 6 個步驟無法讓螢幕保持開啟,請確認裝置是否開啟了省電模式。
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步驟 1將甜菜根與1000ml的水與15cc的白醋一同燉煮40分鐘。
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步驟 21000ml的水與牛肉燉煮1個小時。*使用壓力鍋的話則30分鐘。
煮好的牛肉將水面上的浮末撈掉。 -
步驟 3洋蔥、高麗菜、煮好的甜菜去皮切成喜歡的大小。
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步驟 4起一湯鍋加入橄欖油熱鍋,下蒜頭炒香後,加入其他蔬菜翻炒。
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步驟 5蔬菜炒軟後,加入調味料與牛肉及煮牛肉的湯小火燉煮15分鐘。
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步驟 6煮好後的湯盛盤,上頭擺上酸奶油就完成。
小撇步
- 沒有酸奶油的話,不加也OK。
- 或用鮮奶油混合少許檸檬汁也可以代用。
試吃心得

Kazu
營養度
平常這道料理會加上馬鈴薯,但因為我現在在減醣中,這次沒有一起加入,喜歡的話也滿推薦的喔!
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