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西式料理

烏克蘭傳統羅宋湯|甜菜根處理技巧

  • 發布日期
  • 更新
  • 3-4 人份
  • 約 1 小時 40 分鐘
烏克蘭傳統羅宋湯|甜菜根處理技巧

烏克蘭地區所發產出的鮮紅色湯品「Borsch」
在台灣產季時偶爾能買到製作湯品重要的食材「甜菜根」,今天介紹比較簡單的做法。

甜菜根的醣值100g內有6.6g其實不太算是減醣食材,但GI值較低所以也較不易引起血糖急速上升。
因此被稱做補血聖品,營養滿點是很推薦的食材,有興趣請一定要做做看。

材料

3-4 人份

湯頭

蔬菜

調味料

作法

共 6 個步驟
  1. 烏克蘭傳統羅宋湯|甜菜根處理技巧 步驟1
    步驟 1

    將甜菜根與1000ml的水與15cc的白醋一同燉煮40分鐘。

  2. 烏克蘭傳統羅宋湯|甜菜根處理技巧 步驟2
    步驟 2

    1000ml的水與牛肉燉煮1個小時。*使用壓力鍋的話則30分鐘。
    煮好的牛肉將水面上的浮末撈掉。

  3. 烏克蘭傳統羅宋湯|甜菜根處理技巧 步驟3
    步驟 3

    洋蔥、高麗菜、煮好的甜菜去皮切成喜歡的大小。

  4. 烏克蘭傳統羅宋湯|甜菜根處理技巧 步驟4
    步驟 4

    起一湯鍋加入橄欖油熱鍋,下蒜頭炒香後,加入其他蔬菜翻炒。

  5. 烏克蘭傳統羅宋湯|甜菜根處理技巧 步驟5
    步驟 5

    蔬菜炒軟後,加入調味料與牛肉及煮牛肉的湯小火燉煮15分鐘。

  6. 烏克蘭傳統羅宋湯|甜菜根處理技巧 步驟6
    步驟 6

    煮好後的湯盛盤,上頭擺上酸奶油就完成。

小撇步

  • 沒有酸奶油的話,不加也OK。
  • 或用鮮奶油混合少許檸檬汁也可以代用。

試吃心得

  • Kazu

    營養度

    平常這道料理會加上馬鈴薯,但因為我現在在減醣中,這次沒有一起加入,喜歡的話也滿推薦的喔!

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