西式料理

低GI食譜|起司燉燕麥

早餐來一碗歐風的起司燉燕麥,再搭配可愛的碗,不說真的沒人會以為這是減肥餐!
這道料理也是很好活用的食譜,加培根、蔬菜等等也都很美味。
做起來一如既往地簡單,全部丟入鍋中煮一煮,5分鐘就可以上桌。早上花一點點時間或是大魚大肉隔天都很推薦做做看,有吃頓飯的滿足感喔!

你需要準備的食材 (1-2人份)

大燕麥片

30g

牛奶(or無糖豆漿)

100cc

雞粉

1茶匙

起司

10g

蒜末

1顆

黑胡椒

適量

鹽巴

少許

溫泉蛋

1顆

低GI食譜|起司燉燕麥
1

將溫泉蛋及起司以外的材料丟入鍋中煮一煮。
*溫泉蛋可以預先做好冷藏備用。

低GI食譜|起司燉燕麥
2

燕麥煮軟後,熄火加入起司拌勻再開小火至溶解。(沒有溫泉蛋的話可以這個步驟直接打一顆蛋進去)

低GI食譜|起司燉燕麥
3

起司溶解即可盛入碗中。打上一顆溫泉蛋,再撒上胡椒粉就可以開動了!

小撇步

沒有溫泉蛋的話可以直接打蛋進鍋中加熱。
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濃郁的風味卻是低GI美食,減肥時一定要吃得開心,推薦你們試試這道食譜。
有電子鍋、電磁爐就能當大廚
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