燕麥大阪燒
減肥中不知道為何特別想吃澱粉類的料理。
今天介紹在減肥中也能不在意的吃美食，利用燕麥做的大阪燒作法。
不僅有飽足感，味道也很像平常吃的大阪燒。
正在減少精緻澱粉的減肥夥伴們，非常推薦試試這道料理喔！
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你需要準備的食材 （1-2人份）
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燕麥
30g
水
100cc
高麗菜
100g
鰹魚粉
1/2茶匙
蛋
1顆
帆立貝
3顆
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配料
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大阪燒醬
柴魚片
海苔粉
日式美乃滋
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1
將燕麥與水混合，放入耐熱容器600w微波3分鐘加熱。
＊沒有微波爐的話，放入鍋子煮3分鐘煮軟也可以。
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2
高麗菜切碎，與高湯粉、蛋、燕麥混合。
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3
平底鍋倒入沙拉油熱鍋，將混合後的材料倒入，蓋上蓋子中火蒸煮。
＊此步驟可以在上方放上你喜歡的材料，如豬肉片、蝦子等等。
蒸煮2-3分鐘後，確認一下底部有煎出焦色，翻面再蒸煮一次。
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4
兩面都有上色後，盛盤在撒上柴魚、日式美乃滋、大阪燒醬等配料即可上桌。
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滿足度
這是有一點柔軟的大阪燒，小小一片就有飽足感，無論是午餐、晚餐都很推薦喔！
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