鮪魚奶油燉燕麥|減肥料理
健康又高人氣的減肥食材「燕麥」。
在日本的超市也是一項很輕鬆便能購入的食材,因此與台灣一樣也衍伸出許多吃法。
今天介紹這道短時間就能完成的燕麥料理,無論是在早上、晚餐都很適合快手完成一餐。
與一般用米飯做的奶油燉飯來說,卡路里更低,同時也有飽足感。
如果你家中有燕麥的話,不妨試試這道料理。
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材料
1-2 人份 份量換算
材料已換算為 。作法中提到的份量與加熱時間不會跟著換算,請自行斟酌調整。
調味料
作法
共 6 個步驟無法讓螢幕保持開啟,請確認裝置是否開啟了省電模式。
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步驟 1將洋蔥切末。
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步驟 2鴻禧菇根部切除,並撥開備用。
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步驟 3奶油放入平底鍋中火加熱溶解,接著將鮪魚罐頭內的油脂瀝乾,鮪魚與洋蔥倒入鍋中翻炒。
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步驟 4食材差不多熟了以後,加入調味料及燕麥,小火燉煮3-5分鐘。
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步驟 5起司融化後就完成。
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步驟 6簡單好做的健康料理,推薦你試試。
小撇步
- 最後撒上巴西里粉或黑胡椒更加美味。
- 將豆漿換成牛奶也是不錯的選擇。
試吃心得

Kazu 掌廚
濃厚度
結合起司與豆漿的濃厚風味,就能完成這道又濃厚又輕食的美食。 如果你沒試過這種燕麥的調理方式,推薦你不妨試試看。
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