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西式料理

鮪魚奶油燉燕麥|減肥料理

  • 發布日期
  • 更新
  • 1-2 人份
  • 約 15 分鐘
鮪魚奶油燉燕麥|減肥料理

健康又高人氣的減肥食材「燕麥」。
在日本的超市也是一項很輕鬆便能購入的食材,因此與台灣一樣也衍伸出許多吃法。
今天介紹這道短時間就能完成的燕麥料理,無論是在早上、晚餐都很適合快手完成一餐。
與一般用米飯做的奶油燉飯來說,卡路里更低,同時也有飽足感。
如果你家中有燕麥的話,不妨試試這道料理。

同場加映⬇️

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蒸雞胸肉佐蔥豆瓣醬汁|減肥料理

蒸雞胸肉佐蔥豆瓣醬汁|減肥料理

材料

1-2 人份

調味料

作法

共 6 個步驟
  1. 鮪魚奶油燉燕麥|減肥料理 步驟1
    步驟 1

    將洋蔥切末。

  2. 鮪魚奶油燉燕麥|減肥料理 步驟2
    步驟 2

    鴻禧菇根部切除,並撥開備用。

  3. 鮪魚奶油燉燕麥|減肥料理 步驟3
    步驟 3

    奶油放入平底鍋中火加熱溶解,接著將鮪魚罐頭內的油脂瀝乾,鮪魚與洋蔥倒入鍋中翻炒。

  4. 鮪魚奶油燉燕麥|減肥料理 步驟4
    步驟 4

    食材差不多熟了以後,加入調味料及燕麥,小火燉煮3-5分鐘。

  5. 鮪魚奶油燉燕麥|減肥料理 步驟5
    步驟 5

    起司融化後就完成。

  6. 鮪魚奶油燉燕麥|減肥料理 步驟6
    步驟 6

    簡單好做的健康料理,推薦你試試。

小撇步

  • 最後撒上巴西里粉或黑胡椒更加美味。
  • 將豆漿換成牛奶也是不錯的選擇。

試吃心得

  • Kazu 掌廚

    濃厚度

    結合起司與豆漿的濃厚風味,就能完成這道又濃厚又輕食的美食。 如果你沒試過這種燕麥的調理方式,推薦你不妨試試看。

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