鮪魚奶油燉燕麥｜減肥料理
健康又高人氣的減肥食材「燕麥」。
在日本的超市也是一項很輕鬆便能購入的食材，因此與台灣一樣也衍伸出許多吃法。
今天介紹這道短時間就能完成的燕麥料理，無論是在早上、晚餐都很適合快手完成一餐。
與一般用米飯做的奶油燉飯來說，卡路里更低，同時也有飽足感。
如果你家中有燕麥的話，不妨試試這道料理。
同場加映⬇️
番茄減肥湯｜低卡路里湯品
這樣調味超級嫩，舒肥低溫雞胸肉沙拉 ft.貓咪鮮食作法
蒸雞胸肉佐蔥豆瓣醬汁｜減肥料理
-
你需要準備的食材 （1-2人份）
-
燕麥
40g
鮪魚罐頭
1罐（50g)
鴻禧菇
1/3包
洋蔥
1/4顆
奶油butter
5g
-
調味料
-
水
100cc無糖豆漿
100cc昆布高湯粉
1茶匙起司
2大匙
-
-
1
將洋蔥切末。
-
-
2
鴻禧菇根部切除，並撥開備用。
-
-
3
奶油放入平底鍋中火加熱溶解，接著將鮪魚罐頭內的油脂瀝乾，鮪魚與洋蔥倒入鍋中翻炒。
-
-
4
食材差不多熟了以後，加入調味料及燕麥，小火燉煮3-5分鐘。
-
-
5
起司融化後就完成。
-
-
6
簡單好做的健康料理，推薦你試試。
-
-
濃厚度
結合起司與豆漿的濃厚風味，就能完成這道又濃厚又輕食的美食。 如果你沒試過這種燕麥的調理方式，推薦你不妨試試看。
Tags: