7-11食材「減肥料理」，小資族減脂餐｜沙拉義大利涼麵，不到500卡

無法讓螢幕保持開啟，請確認裝置是否開啟了省電模式。

1. 1
   
   步驟 1

   將豆腐用廚房紙巾包起，拿重物壓一下直到瀝出水分。

2. 2
   
   步驟 2

   白芝麻磨成末。

3. 3
   
   步驟 3

   將白芝麻末、醬油、凱薩醬混合。

4. 4
   
   步驟 4

   接著加入生菜沙拉、鮪魚罐頭（油須瀝乾）、豆腐然後拌勻混合。

5. 5
   
   步驟 5

   起一鍋1公升的滾水，並放入1大匙的鹽巴。
   水滾了以後，按照義大利麵包裝上的時間煮熟。
   （水與鹽巴為100:0.5~1）

6. 6
   
   步驟 6

   最後將煮好的義大利麵加入拌勻就完成。

7. 7
   
   步驟 7

   大量的生菜與豆腐，加上低GI的義大利麵，美味的輕食餐點就完成了！