高蛋白食譜｜番茄鯖魚罐頭燉燕麥
來台灣以後其實我滿常用番茄鯖魚罐頭做料理，每次去超市時都覺得看起來買的人不多，其實我覺得很好用耶！
今天這一碗就有30g蛋白質的蕃茄燉燕麥，健身中或是減肥中是很棒的攝取來源，加入起司與牛奶就能做出濃厚的風味，你們記憶中的老滋味，很輕鬆就能換個西式口味。罐頭中的醬汁含有豐富的鮮味，所以不用什麼調味料吃起來也非常豐富，推薦你們一定要試試看！
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你需要準備的食材 （1-2人份）
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番茄鯖魚罐頭
1罐
大燕麥片
30g
牛奶
100cc
檸檬汁
1茶匙
代糖
1茶匙
起司
10g
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1
將起司以外的材料全部丟入鍋中燉煮。
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2
煮到沸騰那一刻立即熄火定加入起司攪拌均勻溶解。
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3
起司溶解後即可盛盤享用。
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簡單度
材料簡單只要10分鐘就可以做出來，燕麥的硬度可以隨個人做燉煮時間的調整，推薦你試試。
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