7-11食材「減肥料理」，小資族減脂餐｜沙拉義大利涼麵，不到500卡
現在已經到了在便利商店什麼都可以買得到的時代。
微波加熱食品也很多，但是如果想多一點變化的話，不妨挑戰看看運用便利商店食材做看看料理。
今天介紹利用7-11買到的食材做這道沙拉義大利涼麵。
下班很晚，總是只能吃便利商店的話，不妨做看看這道輕食爽口的美味食譜。
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你需要準備的食材 （1-2人份）
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義大利麵
1人份
7-11沙拉盒
1盒
凱薩沙拉醬
1包
鮪魚罐頭
1/2罐
嫩豆腐
1/3盒
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調味料
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醬油
1茶匙芝麻末
2茶匙
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1
將豆腐用廚房紙巾包起，拿重物壓一下直到瀝出水分。
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2
白芝麻磨成末。
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3
將白芝麻末、醬油、凱薩醬混合。
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4
接著加入生菜沙拉、鮪魚罐頭（油須瀝乾）、豆腐然後拌勻混合。
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5
起一鍋1公升的滾水，並放入1大匙的鹽巴。
水滾了以後，按照義大利麵包裝上的時間煮熟。
（水與鹽巴為100:0.5~1）
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6
最後將煮好的義大利麵加入拌勻就完成。
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7
大量的生菜與豆腐，加上低GI的義大利麵，美味的輕食餐點就完成了！
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西餐度
彷彿咖啡店會出現的菜色，時髦的沙拉義大利涼麵不到10分鐘就能做好。 在煮義大利麵的期間，將其餘材料準備完畢，快手就能完成喔！
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