低GI食譜｜起司燉燕麥
早餐來一碗歐風的起司燉燕麥，再搭配可愛的碗，不說真的沒人會以為這是減肥餐！
這道料理也是很好活用的食譜，加培根、蔬菜等等也都很美味。
做起來一如既往地簡單，全部丟入鍋中煮一煮，5分鐘就可以上桌。早上花一點點時間或是大魚大肉隔天都很推薦做做看，有吃頓飯的滿足感喔！
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你需要準備的食材 （1-2人份）
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大燕麥片
30g
牛奶（or無糖豆漿）
100cc
雞粉
1茶匙
起司
10g
蒜末
1顆
黑胡椒
適量
鹽巴
少許
溫泉蛋
1顆
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1
將溫泉蛋及起司以外的材料丟入鍋中煮一煮。
＊溫泉蛋可以預先做好冷藏備用。
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2
燕麥煮軟後，熄火加入起司拌勻再開小火至溶解。（沒有溫泉蛋的話可以這個步驟直接打一顆蛋進去）
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3
起司溶解即可盛入碗中。打上一顆溫泉蛋，再撒上胡椒粉就可以開動了！
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滿足度
濃郁的風味卻是低GI美食，減肥時一定要吃得開心，推薦你們試試這道食譜。
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