# 減醣食譜｜鮪魚娃娃菜沙拉

- 網址：https://tasty-note.com/tuna-wawa-salad/
- 發布日期：2022-05-11
- 更新日期：2022-05-12
- 分類：[日式料理](https://tasty-note.com/recipe/japanese-food/)
- 標籤：[十分鐘料理](https://tasty-note.com/tag/ten-minutes/)、[減醣料理](https://tasty-note.com/tag/%E6%B8%9B%E9%86%A3%E6%96%99%E7%90%86/)、[蔬菜料理](https://tasty-note.com/tag/vegetable/)、[魚料理](https://tasty-note.com/tag/fish/)
- 份量：1-2人份
- 時間：約 20 分鐘
- 作者：Kazu（日本男子的日式家庭料理 tasty-note）

> 今天介紹用娃娃菜做的一道很簡單的和風沙拉。每日攝取魚肉是對減肥生活很好的餐食，水煮鮪魚罐頭既好保存又划算。跟美乃滋、芥末、醬油一同混合，微微的辛辣感是這道料理美味的秘密，請一定要試試看。無論是用娃娃菜、白菜、高麗菜、萵苣來做都很適合。

![減醣食譜｜鮪魚娃娃菜沙拉](https://tasty-note.com/wp-content/uploads/2022/05/DSC00596.jpg)

今天介紹用娃娃菜做的一道很簡單的和風沙拉。 每日攝取魚肉是對減肥生活很好的餐食，水煮鮪魚罐頭既好保存又划算。 跟美乃滋、芥末、醬油一同混合，微微的辛辣感是這道料理美味的秘密，請一定要試試看。 無論是用娃娃菜、白菜、高麗菜、萵苣來做都很適合。

## 材料（1-2人份）

- 娃娃菜：2顆
- 水煮鮪魚罐頭：90g
- 柴魚：10g
- 鹽巴：1茶匙

### 調味料

- 美乃滋：2大匙
- 芥末：適量
- 醬油：2茶匙

## 作法

1. 將娃娃菜細切。
2. 撒上鹽巴抓一下等待10分鐘，接著將娃娃菜釋出的水分瀝乾。
3. 鮪魚罐頭瀝乾水分。
4. 全材料及調味料混合就完成。
5. 簡單又美味，推薦你試試。

## 小撇步

- 不太喜歡芥末的不放也ＯＫ，改成柚子胡椒也相當美味。

## 影片

- [YouTube video player](https://www.youtube.com/watch?v=0kPZYELBZQ4)

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來源：[日本男子的日式家庭料理 tasty-note](https://tasty-note.com/tuna-wawa-salad/)