# 低糖版燕麥提拉米蘇

- 網址：https://tasty-note.com/oatmeal-tiramisu/
- 發布日期：2021-12-03
- 更新日期：2022-04-01
- 分類：[西式料理](https://tasty-note.com/recipe/west/)
- 標籤：[十分鐘料理](https://tasty-note.com/tag/ten-minutes/)、[甜點食譜](https://tasty-note.com/tag/%E7%94%9C%E9%BB%9E%E9%A3%9F%E8%AD%9C/)
- 份量：1-2人份
- 時間：約 15 分鐘（另需等待 一晚）
- 作者：Kazu（日本男子的日式家庭料理 tasty-note）

> 我常常提到自己非常喜歡吃燕麥，也常常在社群分享我的燕麥料理。可能很多人覺得這種未精製全穀雜糧類的食材，能做的食譜就那幾樣，吃著吃著很容易感到無聊。(請善用我網站的搜尋食譜功能，輸入「燕麥」就有很多食譜喔！)所以這次 #國健署 舉辦了一場未精製全穀雜糧料理分享活動，邀請大家使用 #未精製全穀雜糧 來做料理👏

![低糖版燕麥提拉米蘇](https://tasty-note.com/wp-content/uploads/2021/12/DSC02468.jpg)

我常常提到自己非常喜歡吃燕麥，也常常在社群分享我的燕麥料理。 可能很多人覺得這種未精製全穀雜糧類的食材，能做的食譜就那幾樣，吃著吃著很容易感到無聊。(請善用我網站的搜尋食譜功能，輸入「燕麥」就有很多食譜喔！)

所以這次 #國健署 舉辦了一場未精製全穀雜糧料理分享活動， 邀請大家使用 #未精製全穀雜糧 來做料理👏

對我來說，使用未精製全穀雜糧開發食譜並不難，但是這次我想挑戰做「又健康又好看」的美味燕麥甜點「燕麥提拉米蘇」。做法真的超簡單，而且很好拍網美照😆

有興趣的話，你們也可以一起參加活動（活動獎品很精彩！） \\ show出你的未精製全穀雜糧料理！/ 【穀神BUFFET】 遊戲時間：11/15（一）~ 12/10（五）

自認為夠了解未精製全穀雜糧的話，也可以來參加積分挑戰賽 （這個我先放棄，中文太難了😝你們可以參加！） 【全穀星攻略】

## 材料（1-2人份）

- 無糖優格：150g
- 蜂蜜：1茶匙
- 可可粉：適量
- 燕麥：40g
- 無糖珈琲：60cc

## 作法

1. 將優格用廚房紙巾包起，放置冷藏一晚，優格中的水份即可釋出瀝乾。
2. 隔天將優格取出，並與蜂蜜混合拌勻。
3. 咖啡與燕麥混合。
4. 放入微波爐500Ｗ(中火)加熱1分鐘。
5. 透明杯中放入一層燕麥咖啡、一層優格蜂蜜。
6. 最上面撒上可可粉。
7. 放入冰箱冷藏後即可享用。

## 小撇步

- 最後可加上一些燕麥片裝飾也很可愛喔！

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來源：[日本男子的日式家庭料理 tasty-note](https://tasty-note.com/oatmeal-tiramisu/)